Anatomia do Treinamento Funcional

O termo “treinamento funcional” tem sido associado a muita controvérsia desde que se tornou parte do vernáculo do treinamento físico, há mais de uma década. Em “Anatomia do Treinamento Funcional”, os renomados especialistas em força e condicionamento Kevin Carr e Mary Kate Feit eliminam a confusão e os equívocos sobre o treinamento funcional e cobrem todos os aspectos de como construir um programa proposital, eficaz e eficiente que forneça força, estabilidade e mobilidade que você precisa para o seu corpo na vida e nos esportes.

Começando com uma definição clara do que envolve o treinamento funcional, você aprenderá sobre a importância do treinamento de mobilidade e seu impacto na qualidade do movimento, no desempenho e na redução de lesões. Use as atividades de aquecimento para se preparar para atividades de alta intensidade. Use a bola medicinal e os exercícios pliométricos para aprender a produzir e absorver força. Desenvolva força com levantamentos olímpicos, swing com kettlebell e exercícios de salto. Melhore a força na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo e no core com exercícios dominantes de quadril, joelhos, empurrar, puxar e core.

Veja o funcionamento interno de cada um dos exercícios com excelentes ilustrações coloridas que mostram os músculos primários e secundários e o tecido conjuntivo em uso. As instruções detalhadas para esses exercícios multiplanares e unilaterais garantem que você execute cada um deles de maneira correta e segura. O elemento Foco Funcional mostra como os exercícios se traduzem em atividades específicas, seja um movimento atlético explosivo ou simplesmente mover uma caixa.

O livro “Anatomia do Treinamento Funcional” incorpora exercícios tradicionais e não tradicionais e exercícios de mobilidade que o ajudarão a aumentar a força funcional e reduzir lesões para que seu corpo esteja preparado para suportar as demandas do desempenho atlético e da vida diária.